Прогулка по зимнему лесу — это возможность забыть о суете, остановиться и почувствовать себя частью первозданной, чистой красоты. Это время для размышлений и для того, чтобы ощутить ту особую магию, которую может подарить только природа в объятиях зимы.
Помимо ментальной перезагрузки, это ещё отличная возможность укрепить физическое здоровье, ведь в результате таких прогулок улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается выносливость мышц, а также эффективно сжигаются калории за счёт работы организма в холоде.
Однако, поход в зимний лес требует гораздо более тщательной подготовки, чем летняя прогулка. Основные опасности зимой — переохлаждение, быстрое наступление темноты и быстрая разрядка гаджетов.
Начать подготовку следует с изучения прогноза погоды, помимо температуры воздуха обратите внимание на скорость ветра — сильный ветер или метель могут кардинально нарушить ваши планы, если не учесть этого заранее.
При выборе одежды используйте многослойность, чтобы не замерзнуть и не вспотеть (пот зимой ведет к быстрому обморожению). Опытные туристы рекомендуют одеваться в три слоя:
Влагоотводящий слой: термобелье (синтетика или шерсть). Никакого хлопка! Хлопок впитывает пот, становится мокрым и ледяным.
Утепляющий слой: флисовая кофта или свитер из плотной шерсти. Флис отлично держит тепло даже во влажном состоянии.
Защитный слой: мембранная куртка или плотный пуховик, который не продувается ветром и не промокает от мокрого снега.
Обувь должна быть на размер больше обычного, чтобы разместить толстые носки и обеспечить кровообращение при морозе.
На одну пару обуви должно быть две пары носков (тонкие и толстые или термо-шерстяные).
Шапка и бафф: шапка должна закрывать уши, а бафф (шарф-труба) защитит лицо от ветра.
Перчатки: одна тонкая сенсорная пара для управления гаджетами и одна толстая утеплённая пара.
Что взять в рюкзак:
Термос с горячим чаем, морсом или какао (алкоголь в лесу противопоказан, так как он расширяет сосуды и ускоряет потерю тепла).
Калорийная еда: орехи, шоколад, сухофрукты, бутерброды с салом или жирным мясом. Организму нужно много энергии для обогрева.
Сидушка («хоба»): кусок пенополиуретана на резинке, чтобы можно было сесть на любое поваленное дерево или снег без риска застудиться.
Фонарик: зимой темнеет очень быстро (в 16-17 часов уже может быть темно). Налобный фонарь — лучший вариант.
Внешний аккумулятор (Power Bank): на морозе телефоны садятся за 15–20 минут. Держите телефон и повербанк во внутреннем кармане ближе к телу.
Спички/зажигалку храните в герметичном пакете. Даже если вы не планируете костер, это ваш аварийный запас.
Спас-одеяло — это такая тонкая фольгированная пленка, которая весит 50 грамм, но может спасти жизнь в экстренной ситуации.
Прежде чем выдвигаться на встречу приключениям обязательно предупредите близких, сообщите, куда именно вы идете и во сколько планируете вернуться.
Так же заранее скачайте на телефон офлайн-карты: не полагайтесь на онлайн-навигацию.
Чтобы избежать неприятных последствий, во время похода следует соблюдать следующие нехитрые правила:
Не потейте: если чувствуете, что стало слишком жарко — расстегнитесь или снимите один слой. Мокрая одежда — главный враг.
Не делайте привалы слишком долгими: как только вы перестаете двигаться, тело начинает быстро остывать, 5–10 минут достаточно, чтобы попить чаю.
Следите за временем: разворачивайтесь к дому за час до наступления сумерек.
Не ходите в одиночку, особенно если маршрут вам мало знаком.
Все вышеперечисленные рекомендации подходят для однодневного похода при несложном маршруте. Зимние походы с ночёвкой или по экстремальным маршрутам требуют более серьезной экипировки, а также хорошей физической подготовки. Только совершив несколько однодневных походов, проверив свои силы и почувствовав суть зимнего путешествия можно повышать уровень сложности похода.
Настроение после зимнего посещения леса — это сочетание физической усталости и абсолютной душевной ясности. Возвращаясь домой, вы чувствуете внутреннюю силу, которая повышает самооценку и дает заряд бодрости на всю рабочую неделю.
Что вы думаете?